Imuniteti ynë është në vijën e parë të mbrojtjes kundër infeksioneve dhe për këtë arsye është thelbësore të ruajmë gjendjen e tij optimale.
Specialisti MUDr. Mojmír Račanský nga Departamenti i Alergologjisë dhe Imunologjisë Klinike të Spitalit Universitar Olomouc foli me ne për imunitetin dhe iu përgjigj FAQ-ve tuaja.
Së bashku do të trajtojmë aspektet e imunitetit, nga ndikimi mjedisor dhe zakonet e të ngrënit te stresi dhe gjenetika dhe do të mësojmë të njohim imunitetin e dobësuar dhe çfarë të bëjmë për forcimin e tij.
Çfarë ndikon në imunitetin tonë
Pse rritet numri i sëmundjeve gjatë dimrit?
Problemi më i madh është vendosja e ritmit tonë cirkadian. Ne kemi për qëllim të ngadalësojmë shpejtësinë gjatë dimrit, por në fakt shpesh e mbingarkojmë atë. Ne gjithashtu nuk kemi dritë të mjaftueshme të ditës, kjo do të thotë se truri ynë po fiket, refuzon të fokusohet dhe shtyp gjithçka tjetër, duke përfshirë imunitetin.
Faktorë të tjerë të pafavorshëm në dimër mund të jenë më shumë smogu dhe tymi. Në dimër, barrierat tona natyrore janë gjithashtu më të prekshme. Lëkura jonë është e çarë dhe e thatë dhe e njëjta gjë ndodh në nazofaringë ose konjuktivë duke na bërë më të prirur ndaj infeksioneve. E fundit, por jo më pak e rëndësishme, klima e favorshme për viruset dhe bakteret janë dhomat e paajrosura që janë të lagura, me temperaturë rreth 20-25 °C.
Pse duhet të kujdesemi për mikrobiomën tonë të zorrëve dhe si ndikojnë antibiotikët tek ne?
Në ditët e sotme, përdorimi i tepërt i antibiotikëve është një problem i madh për shëndetin tonë të zorrëve. Unë rekomandoj të përdorni antibiotikë vetëm kur është vërtet e nevojshme. Fatkeqësisht, ato përshkruhen rregullisht edhe përmes telefonit. Gjëja më e rëndësishme për shëndetin e zorrëve është të mendojmë më shumë për atë që hamë. Dieta jonë duhet të përbëhet nga fibra të mjaftueshme, karbohidrate komplekse dhe produkte të fermentuara si kefir ose lakër turshi. Probiotikët rekomandohen pas çdo infeksioni të zorrëve. Mundohuni të shmangni stabilizuesit artificialë dhe konservantët në ushqime. Zbatoni karbonin e kockave në detokset tuaja, fibrat e tretshme, gjembaçin e qumështit ose grurin e mbirë.
Si ndikon stresi në imunitetin tonë?
Në bazë të ekzaminimeve laboratorike vërtetohet se ka çrregullime të fituara të imunitetit me origjinë nga stresi kronik, i cili është një kërcënim i zakonshëm për drejtuesit e lartë, për shembull. Kur stresohet, truri fillon të lëshojë hormonet e stresit, kortikoidet. Nëse ka shumë prej tyre, mund të bëhet problem, pasi ato e tejkalojnë imunitetin tonë dhe prishin të gjithë sistemin.
Cilat vitamina janë më të rëndësishmet për funksionimin e duhur të imunitetit?
Të gjithë pacientët që na vizitojnë me ndonjë çrregullim imunitar i nënshtrohen testimit të niveleve të vitaminës D, B12 dhe acidit folik, të cilat janë të gjitha thelbësore për maturimin e qelizave imune. Për 5 vitet e fundit, vitamina D ka qenë në qendër të vëmendjes për mbështetjen e provuar të funksioneve të duhura të sistemit imunitar. Bazuar në praktikën time, vetëm 47 pacientë prej mijërave tanë kanë nivele normale të vitaminës D, që është një problem ekstrem. Një tjetër vitaminë e rëndësishme është vitamina C. Nga mineralet pastaj zinku dhe seleni që janë pjesë e fenomeneve enzimatike dhe janë të afta të ndikojnë në mukozën tashmë në gojë ose në hundë.
