Në sportet e qëndrueshmërisë si vrapimi, çiklizmi, triathloni, noti etj, karbohidratet janë baza e dietës.  Si burim kryesor i energjisë, karbohidratet ndahen në glukozë, e cila ruhet në muskuj dhe mëlçi si glikogjen. Gjatë një aktiviteti fizik, trupi prekë këto depozita për ti shfrytëzuar si burim të energjisë. Normalisht, edhe yndyrat në trup mund të […]

Uji është ndër resurset më të rëndësishme natyrore dhe pjesë esenciale e jetës së të gjithë organizmave në botë.Në sport dhe aktivitete fizike, uji është faktor i rëndësishëm i performancës dhe më së i mjaftueshëm për aktivitete deri në 60 minuta. Mbi 60 minuta aktivitet dhe sidomos në aktivitete më intensive, trupi i njeriut fillon […]